Eccoti allora 5 azioni pratiche per ritrovare la motivazione per andare in palestra:

1. Indossa le scarpe da ginnastica, prendi la borsa ed esci. Se continui a pensare al perchè dovresti andare in palestra, scommetto un caffè che riuscirai a trovare almeno 10 buoni motivi per non uscire: fa freddo, ho dormito poco, sono stanco per il lavoro, etc. Sai come si chiamano queste? Si, bravo, si chiamano proprio “scuse”. Il nostro cervello è bravissimo a trovarne! Per impedirglielo basta giocare sui tempi: indossa le scarpe da ginnastica, prendi la borsa ed esci, senza concederti il lusso di pensarci.
2. Registra i tuoi progressi. Ti ho già parlato di quanto sia importante tracciare i tuoi progressi e come delle piccole “X” su un calendario possano essere motivanti. Qui voglio parlarti di una applicazione online molto carina, dedicata proprio a chi si allena: Daily Burn. Il sito ti permette di scegliere tra decine di allenamenti (con video esplicativi), tracciare i tuoi progressi, monitorare la tua dieta e confrontarti con gli utenti della community. Fammi sapere cosa ne pensi nei commenti.
3. Guarda video motivanti. Amo i film, e trovo che alcune scene siano energia allo stato puro. Il discorso pre-partita di Al Pacino in “Ogni maledetta domenica”, le battaglie del film “300″ o l’incitamento di Mel Gibson all’esercito in “Braveheart” sono scariche di motivazione. Quando non te la senti proprio di andare in palestra, prova a cercare su Youtube uno di questi video: non riuscirai a star fermo sulla sedia!
4. Pensa a quella doccia calda. A volte associamo alla palestra concetti negativi come: fatica, sudore, stanchezza. Queste immagini sono come blocchi di cemento che non ti permettono di andare oltre la soglia di casa. Prova a sostituirle con immagini piacevoli: la sensazione di benessere al termine dell’allenamento, la doccia calda, i miglioramenti nel tuo aspetto fisico. Concentrarti su queste immagini, cercando di ricostruire ogni singolo dettaglio. Appena senti la motivazione crescere, prendi la palla al balzo ed esci di casa per andare in palestra: il resto verrà da se.
5. Trova un compagno di allenamento. Quando prendiamo impegni con un’altra persona, generalmente tendiamo a procrastinare meno. Prova a cercare qualcuno del tuo livello con cui allenarti: ci penserai due volte prima di rimandare un allenamento e renderai l’andare in palestra molto più piacevole. Ah dimenticavo… tra una chiacchiera e l’altra, usa quella maledetta lat-machine! ;-)

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