| ::: Total Body ::: |
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Consiste in una lezione di 60 minuti nel corso della quale, affiancati agli esercizi di corpo libero, si usano una serie di attrezzi come bilanciere a pesi regolabili, bastone, pesetti, elastico, step e fit ball, contemporaneamente elevando il tasso metabolico che consente di bruciare rapidamente i grassi. Dopo un riscaldamento generale, vengono coinvolti tutti i maggiori gruppi muscolari in una serie di esercizi di potenziamento e bonificazione che includono lo squat e le distensioni. La lezione termina con esercizi di defaticamento e di stretching. È provato che il total body è uno dei metodi più rapidi ed efficaci per (ri)acquistare la forma fisica, e questo fatto è stato confermato anche da numerose ricerche. Eliminazione di grassi, benefici nella durata, aumento della forza e delle energie, senso di benessere generale. |
| ::: Abdominal Workout ::: |
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È un termine formato dalle lettere iniziali delle parole Gambe, Addome e Glutei e indica un allenamento mirato a rinforzare e tonificare queste tre aree e, più in generale, la parte inferiore del corpo. È costituito da una serie di esercizi da eseguire in piedi, a terra o con l’ausilio di strumenti come pesi e rialzi. Il GAG è un allenamento molto diffuso nelle palestre e nei centri fitness dove è generalmente utilizzato per modellare la parte inferiore del corpo. Ma anche consigliato come allenamento specifico agli atleti e agli sportivi amatoriali che praticano discipline in cui le gambe e la parte inferiore del corpo debbano essere particolarmente allenate come, per esempio, la corsa. 30 minuti di esercizi mirati alla forza resistenza, alla stabilizzazione e alla coordinazione dei muscoli addominali. |
| ::: Gag ::: |
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30 minuti di esercizi mirati alla forza, alla resistenza, alla stabilizzazione e alla coordinazione dei muscoli addominali. |
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